エアロバイク カロリー

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楽しく、しかも効率的なカロリー消費ができるエアロバイク。
大体1日30分〜1時間程度、無理のない範囲内で行うのが長く続けるコツです。
実際に自転車で外を走るのと違って、雑誌を読みながらでもできるから運動中も退屈しません。
マラソン選手や、トライアスロンの選手の体力強化に使っています。

心肺機能向上トレーニングの場合、エアロバイクをまたいでこぐ方がより効果的。
10分くらいかけて徐々にペースを上げていき、20分くらいトップスピードを維持します。
結構きついですが、運動効果は抜群です。
心肺機能が強化され、ダイエットに有効です。

とにかく毎日20〜30分程度でいいのでエアロバイクをこぐこと。
その際できるだけ全身の筋肉をバランスよく使った方が消費カロリーは多くなります。
無理をせず、楽しむこと。
サイクリング運動自体を楽しむことがとても大事です。